تعتبر الرياضة من الأشياء المهمة بل والضرورية، ويجب ممارستها لحياة صحية سليمة، خالية من الأمراض، ولا ينعكس فقط تأثير الرياضة على الصحة بل ينعكس أيضاً على الصحة النفسية، والسلام الداخلي.
لكن هناك بعض النصائح التي يجب أن تأخذي بها فاتنتي، للاستفادة أكثر من هذه التمارين الرياضية، و تحقيق هدفك المنشودة من ممارسة هذه التمارين.
تناولي وجبة خفيفة
تلعب التغذية الصحية والصحيحة قبل التمارين الرياضية دور كبير، لذا قومي بتناول وجبة خفيفة عزيزتي قبل التمرين، فذلك سيجنبك الشعور بالإرهاق والتعب، ويجعلك تمارسين هذه التمارين الرياضية بكافة نشاطك وحيويتك، تناولي وجبة تحتوي على كميات متوسطة من البروتين لتخفيف ألم العضلات، وللحصول على هضم أفضل تناولي القليل من الألياف والدهون في وجبتك، أما للمزيد من الطاقة تناولي القليل من الكربوهيدرات.
شرب السوائل
شرب السوائل بكميات مناسبة تساعدك على تحسين أدائك الرياضي، فشرب السوائل قبل التمرين يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ عليه من الجفاف.
لكن تجنبي العصائر التي تحتوي على السكر، فبرغم أنها تمد جسمك بالطاقة، إلا أن هذه الطاقة مؤقته، لذا استبدلي عزيزتي العصائر بماء جوز الهند الخالي من الدهون والسكريات.
اختاري الملابس المريحة
إن اختيار ملابس مريحة تساعدك على الليونة والحركة في أداء تمارينك الرياضية، وحاولي أن تختاري الملابس التي تمتص العرق وتجعل الجسم يتنفس، وابتعدي عن الملابس القطنية 100%، لأنها تمتص العرق ولا تخلص الجسم منه، وجفافها بطئ.
