اتباع أسلوب حياة صحي من أفضل القرارات التي يمكنك أخذها في حياتك، وهو أمرا ليس صعب المنال كما تعتقد، بل يمكنك تحقيقه تدريجيا، فكل ما عليك فعله هو البدء باتباع تغييرات صغيرة وسهلة التحقيق في نظامكم الغذائي اليومي.
إليك فيما يلي خمس قواعد أساسية تساعدك على تبني أسلوب حياة صحي أفضل في أسبوع واحد فقط، ولا تقلق فهذا المقال لا يضم أي نوع من الأنظمة الغذائية الصارمة، وإنما أكلات بديلة خفيفة ولذيذة
أولاً: لا تفوّتوا وجبة الفطور أبداً، وابدأوا كل يوم بفطور صحي مثل حبوب الفطور الكاملة ويتابيكس. إن لم تكونوا ممن يتناول الخضار والفواكه الطازجة عادة، فاقتراح تناول مقدار كبير من السلطة الخضراء يومياً قد لا يكون ملائماً لكم على المدى الطويل.
بدلاً من ذلك، يمكنكم استبدال التحلية الخفيفة بعد الظهر بالفاكهة.
ابدأوا بالموز، الذي سيمنحكم الطاقة ويلبّي رغبتكم في تناول طعم حلو وانتقلوا إلى نوع آخر من الفاكهة في ما بعد.
ثانياً: في وجبات العشاء يمكنكم البدء بإضافة كميات صغيرة من الخضروات كالخس والخيار وزيادة كميتها وتنوعها تدريجاً.
ثالثاً: لا تنسوا النشاط البدني، وابدأوا بالمشي وببعض التمرينات الخفيفة ولكن بانتظام واعمدوا بعد ذلك إلى زيادة مدة التمارين وصعوبتها.
رابعاً: لا تنسوا أن تشملوا أطفالكم بالتغييرات الصحية الجديدة فالبدء في عمر صغير يساعد على اتباع نمط حياة صحي في باقي مراحل الحياة. كما أن الأطفال عادة يتبعون ما يقوم به أهلهم فإن كنتم تقضون معظم الوقت أمام التلفزيون فإنهم سيحذون حذوكم، حاولوا أن توفروا لهم المجال للعب والحركة كقيادة الدراجة الهوائية أو اللعب بالكرة وغيرها من النشاطات الممتعة والحافلة بالنشاط والحركة.
خامساً: من المفيد دائماً وضع خطة عمل، والبدء بخطوات واقعية تتماشى مع قدراتنا، مع التركيز على المثابرة والارتقاء خطوة خطوة إلى هدفنا المنشود.
هذا سيمكننا من النجاح في الوصول إلى مبتغانا وفي المحافظة عليه في مراحل الحياة المقبلة.
