جميعنا لدينا عادات يومية صباحية، كشرب القهوة والتدخين أو التمارين الرياضية أو حتى زيارة مكان ما، لكن منها ما يكون خاطئ ومضر بالصحة دون علم لدينا، وقد تؤثر عادة صباحية ما ، على الصحة بشكل كبير على المدى البعيد، سواء بالسلب أو الإيجاب، نقدم في هذا التقرير عزيزي الرجل إليك بعض هذه العادات تجنبها.
الغفوة عدة دقائق بعد الاستيقاظ
أغلب الرجال يقومون بهذه العادة عند الاستيقاظ من النوم، ظناً منهم أنهم بهذه العادة، يكون الجسم أنشط وأكثر استعداداً ليومهم الشاق، لكن الحقيقة مغايرة لهذا تماماً، فإن هذه العادة تزيد من كسلك، وتؤثر على نومك أيضاً في المساء لذلك عزيزي الرجل احذرها.
النهوض السريع
إن النهوض السريع من السرير، لا يعبر عن النشاط أو وسرعة الحركة ، بل على العكس تماماً، فإنه يتسبب بانخفاض ضغط الدم، والدوار والدوخة.
تصفح الهاتف
إن تصفح الهاتف بمجرد الاستيقاظ من النوم وتصفح البريد والرسائل والسوشيال ميديا، أمر ضار جداً، فبهذه الخطوة، قد تكون سببت لنفسك الاكتئاب أو الضغط في بداية اليوم لذلك كف عن فعلها.
الاستحمام بالماء الساخن
إن الاستحمام بالماء الساخن في بداية اليوم، يسبب ارتخاء في عضلات الجسم مما قد يسبب لك الخمول والكسل، لذلك ينصح العلماء بالاستحمام بالماء الدافئ، وغسل اليدين والقدمين بالماء البارد، لتنشيط الدورة الدموية، وتصبح أكثر نشاطاً.
البقاء في غرفة مظلمة بعد الاستيقاظ
إن هذا الأمر يؤدي إلي، وقف إفراز مادة الميلاتونين، المسؤولة عن تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم، فجيب التعرض لشمس الصباح، لإرسال إشارة للجسم والدماغ بأن يوماً جديداُ قد بدأ.
