تناولي طعامك ببطءٍ شديد وخذي وقتك في مضغ الطعام، فرسالة الشعور بالشبع تأخذ ما يقارب الـ 15 دقيقة لتنطلق من المعدة إلى الدماغ.
إنها ميّزة تتمتّع بها كل النساء الرشيقات، إنتقاء ما يناسبهم من مأكولات من بين العديد منها حتى لو توفّرت أصناف عديدة.
تناولي ما تشتهينه من مأكولات ولا تخافي الشوكولا مثلًا ولكن تناوليه بكميّاتٍ قليلة، طبّقي هذه النصيحة على كل أنواع المأكولات، نوّعي ولكن لا تكثري.
النوم السيء أو القليل يفعّل الشعور بالجوع في الجسم ويؤخّر عملية حرق الدهون فيه، وتحتاج المرأة لما يقارب السبع ساعات والنصف من النوم الجيّد ليلًا، لذلك خذي وقتك في النوم العميق.
مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على رشاقتك ووزنك، إستخدمي السلالم عوضًا عن المصعد، إمشي لابتياع الغداء عوضًا عن قيادة السيارة. إذًا قومي بالتمارين الصغيرة اليوميمة متى استطعت.
أخرجي التوتر والمشاعر السلبية من جسمك عبر ممارسة الرياضة أو التكلم إلى صديق، فالتوتّر يفرز هورمونات تدفعك إلى تناول الطعام بكثرة لذلك تجنّبيه.
إستهلكي المأكولات الطازجة من خضارٍ وفاكهة بكثرة، مع العلم أنه يمكنك تناولها بكميّاتٍ أكبر من المأكولات الأخرى لأن سعراتها الحرارية قليلة وهي قادرة على إشباعك.
تناولي فطورك، فعدم تناوله يدفعك إلى زيادة كمية مأكولاتك خلال النهار وانتقاء مأكولاتٍ بنسبة دهونٍ عالية لاحقًا، كما أن تناول الفطور يساعد على الأيض أكثر.
لا تخافي أن تقيسي وزنك، فمراقبة الوزن تساعدك على اكتشاف إن كنت ما اكتسبت كيلوغراماتٍ زائدة وبالتالي تحسين نظامك الغذائي تدريجيًا، قياس الوزن مرّة في الأسبوع وفي الوقت عينه أمرٌ مطلوب!
النجاح في الحياة لا يقاس بالوزن فلا تقلقي لشكل جسمك لأن النجاح يكون بالعمل وبالحياة الإجتماعية ومسألة الجسد والوزن تبقى شكلية.
