إن الحصول على وجبة رئيسية في حميتك الغذائي أمر سهل، ولكن العقبة تكمن في الحصول على الوجبات الخفيفة بين الوجبات وهي ما يطلق عليها سناك، لذلك نقترح عليك عزيزتي أفكار لسناكات خفيفة.
- نصف حبة كنتالوب أو شريحة بطيخ مع 2 ملعقة كبيرة جبن قريش.
- 2- 10 إلى 15 حبة لوز غير مملح.
- ثماني حبات كاجو غير مملح.
- عشر حبات فول سوداني غير مملح.
- طبق متوسط من سلطة بقوليات (سلطة فاصوليا بيضاء وحمراء وطماطم، أو سلطة عدس مسلوق مع الطماطم والكزبرة، أو سلطة جرجير بالبرتقال، أو أي نوع سلطة دون زيت أو مايونيز).
- كوب من شرائح الفواكة المجمدة.
- عجة بالخضروات (خمس بيضات مع استعمال البياض فقط).
- ثمرة بطاطس متوسطة مخبوزة في الفرن. 2
- ملعقة كبيرة من غموس الحمص المعد دون زيت، مع شريحة توست أسمر أو 2 حبة جزر مقطعة عيدان.
- كوب زبادي مع ملعقة بيوريه فاكهة طبيعية.
