من الصعب أن تودعي وتتجاوزي شخص كان في حياتك لسنوات، ربما يحدث الانفصال، لكن أن تتجاوزي الأمر، فهذا يحتاج إلى خطة سليمة حتى تخرجي منه بأقل خسائر نفسية.
فإذا كنتِ تريدين أن تنسي أمر شريكك السابق فعليكِ أن تقطعي كل ما يربطك به والاستمتاع بحياتك الحالية وتعلم التوقف عن مقارنة كل شخص تقابليه به، وفي حال وجدت نفسك غير قادره على التوقف على ذلك لا تجزعي، فقط إتبعي معنا هذه الخطوات:
1- حظره على وسائل التواصل الاجتماعي
لن تتوقفي عن التفكير في الشخص ما دمتِ تشاهدين مشاركاته طول الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي، لذا قومي بحظر شريكك السابق من جميع وسائل التواصل الاجتماعي، بهذه الطريقة لن تصلك أخباره، وستنقطع سبل البحث عنه، وبالتالي يقل التفكير والاهتمام به، وتستطيعين تجاوزه بصورة أسرع.
2- قضاء الوقت في هواية جديدة
توفر وقت فراغ يسمح بتسلل الأفكار غير المرغوب فيها إلى حياتك، لذا فقد حان الوقت لتحقيق كل الأحلام المؤجلة، سواء سفر، أو تنمية مواهبك المدفونة، أو تعلم لغة أو حرفة، هذا يضفي على حياتك تفاصيل جديدة مثيرة، كما أنه يملأ وقت الفراغ، فلا تفكري كثيراً في شريكك السابق، وبهذا تكونين استبدلتِ شيئاً لم يعد له أهمية في حياتك، بأمور مفيدة ومهمة.
3- اكتبي قائمة بالسلبيات
من السهل نسيان المواقف السيئة، أو الصفات التي كانت في شريكك السابق وكانت تدفعك للجنون، وبالتالي يعود إليكِ الحنين من آن لآخر، ويصور لكِ خيالك بأن هذا الشخص ليس سيئاً، فتنفقين المزيد من الوقت بالانشغال به، حتى إن أهملتِ حياتك في المقابل.
هنا يفيدك كثيراً عمل قائمة بكل السلبيات، سواء مواقف أو صفات، وبالتالي فإنكِ تتذكرين كل الآلام التي سببها لكِ هذا الشخص، فلا يحاول قلبك إقناعك بالتواصل معه مرة أخرى.
4- أعطي نفسك بعض الوقت للحزن
لا بأس بفترة من الحزن، ولا تفكري أنكِ تحتاجين للاستعجال بالعودة لكافة نشاطاتك المعتادة وأنه عليكِ أن تخرجي مع صديقاتك مباشرةً وأن تفعلي ما كنتِ تفعلينه دائمًا بعد الانفصال.
يجب أن تعطي نفسك بعض الوقت تقضيه مع نفسك أو مع صديقة مقربة للبكاء والتفكير في كل ما حدث وهذا سيساعدك في التماسك ونسيان شريكك السابق من الطبيعي أن تكوني حزينة ومكتئبة لفترة.
-لا تنكري حجم الألم الذي كنتِ تعانيه إذا أردتِ أن تكوني وحدك لفترة فأعلمي عائلتك وأصدقائك بذلك حتى لا يزعجونكِ.
-لا تبقي وحدك لفترة “طويلة” وإلا قد تنغمسي في مشاعرك الحزينة.
5- لا تفكري في الأوقات الرائعة التي قضيتماها معًا
يمكنكِ الاستغراق في هذه الذكريات بعد الابتعاد عن كل شيء يذكركِ به وفي نهاية الأمر ستكون ذكريات جميلة، أما الآن لن تفعل شيئًا سوى إشعارك بالحزن والضياع.
حاولي أن تتجنبي أحلام اليقظة أو تذكر بعض الأيام الجميلة التي قضيتِها معه قد تقدرين على تقدير هذه اللحظات الخاصة في المستقبل بعد أن تكوني قد كونتِ وجهة نظر وليس الآن.
6- ذكـِّري نفسك بسبب انتهاء العلاقة
بدلًا من التفكير في روعة العلاقة فكري في الأوقات السيئة التي شاركتِها معه وتذكري كل الأسباب التي أدت لفشل العلاقة.
تذكري المشاحنات وعدم الانسجام بينكما أو أي سبب تسبب في إنهاء العلاقة.
قد تفتقديه رغم ذلك وتستمري في إخبار نفسك لماذا لم تكلل العلاقة بالنجاح.
يجب ألا تستحوذ كل الأوقات السيئة على تفكيرك ولكن يمكنكِ استرجاع ذكرى سيئة عندما تشعرين بشعورٍ غامض ولطيف نحوه.
7-لا ترتبطي بشخصٍ آخر قبل أن تكوني مستعدة
أكبر خطأ يمكن أن ترتكبينه عند محاولة نسيان شريكك السابق هو أن تحاولي أن ترتبطي بأول شخص تقابليه.
قد تعتقدي أن البقاء مع أي شخص قد يساعدك في تخليص عقلك من الألم، ولكن هذا في الواقع سيزيد من شعورك بالسوء لأنكِ ستقارنين باستمرار بين شريكك الجديد والسابق وستفكرين في كل الطرق أنه لا يناسبك.
بهذا ستجعلين عملية النسيان أصعب وقد ينتهي بكِ الأمر أن تؤذي شخصًا معجب بكِ فعلًا بدون قصد.
ستعرفين عندما تكوني مستعدة للارتباط بشخصٍ جديد وستشعرين بالرغبة في التحدث معه ومعرفته دون التفكير في شريكك السابق.
8- تجنبي السؤال عنه
يجب أن تتجنبي أن تسألي عن أحوال شريكك السابق أو – الأسوأ – السؤال عما إذا ارتبط بغيرك أم لا حتى لو كان بينكما ملايين الأصدقاء المشتركين. سيجعلكِ هذا تودين في البقاء بقربه أكثر.
إذا كنتِ تسألين عنه باستمرار فسيكتشف ذلك قريبًا.
إذا كان بينكما الكثير من الأصدقاء المشتركين فيمكنكِ إخبارهم أنكِ تفضلين ألا يذكروا اسمه كثيرًا وهم معك.
قد يبدو هذا تصرفًا مبالغًا فيه ولكنهم سيتفهمون وسيجعلونك تشعرين بشعورٍ أفضل.
