كثيرون منّا يعانون من سيطرة الحالة المزاجية السيئة في الصباح عليهم، في هذا الوقت يكونون أكثر عرضة للحزن والإحباط والغضب أكثر مما هم عليه في فترات اليوم المختلفة الأخرى مثل فترة الظهيرة أو المساء، وقد يتحكم المزاج السيء بهم طوال اليوم.
إن المرور بهذا الشعور أمر طبيعي حتى وإن حدث دون سبب، فكثيراً ما نقع في حيرة ولا ندري كيف نفعل حيال تقلب المزاج هذا الذي قد يؤذي مشاعرنا ومشاعر غيرنا ،وقد يعكس مزاجنا في الصباح بقية يومنا، لهذا من المهم جدا أن نبدأ يومنا بأفكار إيجابية، لمنع الافكار السلبيه من السيطرة على مزاجنا طوال اليوم ، هذه النصائح الخمسة سوف تساعدك على رفع مزاجك في الصباح وإنقاذ بقية يومك.
شرب الماء
يخسر الجسم أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء، والأفضل أن يعوّض خسارته بسرعة، فعلى من يبدأون يومهم بوجبة إفطار، عليهم شرب كوبين اثنين من الماء قبل تناول طعام، أما من يفضلون المشروبات الساخنة صباحاً، فعليهم تحضيره في مساء اليوم السابق ووضعه في إبريق حافظ للحرارة بجانب السرير للشرب منه قبل مغادرة الفراش.
استخدام العطور
ضع عطرك المفضل بجانب سريرك ورش منه عندما يرن المنبه على يديك واستنشق عبير يومك الجديد بنشاط وحيوية، وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج والخزامى والنعناع البستاني وإكليل الجبل والصنوبر وزهر الليمون.
املأ تفكيرك بما هو إيجابي
اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة: “ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟” و”ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟” و”علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟” .. بإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.
تهيّأ لإستقبال يومك
يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة، فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح بحسب رأيه أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم. لذا، انظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لاستقبال يومك بإيجابية وحيوية ونشاط.
استحم بالماء البارد
لا يجدي الاستحمام الساخن في الصباح نفعاً ما لم يتبعه حمام الماء البارد، ففائدة الإستحمام بالماء البارد تكون أكبر ما يمكن عندما تبدأ بالإقتراب من شعاع الماء تدريجياً، حيث يخفف ذلك من صدمة البرد ويشعرك بالإسترخاء (ثقف نفسك).
