إن العصبية الزائدة هي مجموعة من الإنفعالات المليئة بالغضب على اتفه الأسباب والتي قد لا تستحقّ ردّات الفعل المبالغ بها، ولا تقدم حلولاً لمشكلاتكم معظم الوقت، ويعقبها ندماً شديداً ومحاولات متكررة للإعتذار عن كلّ الكلمات والعبارات المسيئة التي صدرت عن الشخص العصبي.
هذه العصبية الشديدة، التي تحدث بشكلٍ سريع وعفوي رغم تحذيرات الأطباء من التوقف عنها وضرورة العلاج، لأنها قد تؤدي إلى مشكلات صحية كثيرة، إلا أنهم لا يستطيعون، في هذا المقال نساعدكم على علاج العصبية الزائدة بالطرق المختلفة والتعرّف على أسبابها:
أسباب العصبية المفرطة
الضغوطات الحياتية
تعتبر الضغوطات الحياتية اليومية خصوصاً في مكان العمل ومتطلبات الأسرة، بالإضافة إلى الأمراض الخطيرة التي قد يعاني منها بعض المقرّبين، من بين أهم العصبية المفرطة عند البعض.
فسيطرة الأفكار السلبية على دماغ الشخص العصبي من شأنها ان تؤثر على سلامه الداخلي وعلى الهدوء الذي يعيشه ويمكن ان تؤدي إلى ردات الفعل العصبية تلك والتي لا يمكنه السيطرة عليها.
الإكتئاب
إن مرض الإكتئاب هو من بين أكثر الامراض النفسية التي من شأنها ان تؤثر سلباً على ردات فعل كلّ من يعاني منها.
فالإكتئاب هو عبارة عن مجموعة من مشاعر الحزن الشديد والذي يفقد فيه المريض القدرة في السيطرة على سلوكياته، ما يجعله يعبّر عن كلّ ما يشعر به بطريقة عنيفة ومليئة بالغضب والتوتر.
التعرّض لنموذج عصبي
إن تعرّض من يعاني من العصبية الزائدة لنموذجٍ عصبي، كأحد الوالدين أو ربّ عملٍ، يمكن ان يزيد ذلك من احتمالية إصابته بهذه المشكلة.
فكثرة التعامل مع الأشخاص العصبيين يمكن ان يزيد من التأثر بتصرفاتهم ويجعلها جزءاً من السلوكيات اليومية ومن نمط الحياة اليومي.
العصبية الزائدة وأضرارها
ينتج عن العصبية الزائدة الكثير من المشاكل الصحية والنفسية التي تنعكس سلباً على صحة وحياة الإنسان، ومن أهم مساوئ العصبية الزائدة وأضرارها ما يلي:
تسبب الكلمات والعبارات الجارحة التي يتفوه بها الإنسان خلال عصبيته الزائدة أمام الآخرين بالإحراج الشديد ومشاعر الحزن والندم.
تؤدي لانقطاع وضيق التنفس المؤقت وتسارع النبض والأنفاس والاختناق.
ارتفاع ضغط الدم بشكل عالي ومتكرر نتيجة العصبية الزائدة وأضرارها، التي تسبب الضغط على جدران الأوردة والشرايين وتزيد من تدفق الدم للعضلات بكمية كبيرة، كما وتؤدي لإنهاك قوى الجسم إلى جانب ظهور تأثيرات سلبية على صحة الإنسان.
تسبب تفكك الروابط الأسرية وفقدان القدرة على التواصل وبناء العلاقات الاجتماعية.
تعرض الشخص للإصابة بالأمراض العضوية الخطيرة كالسكري والسكتات الدماغية والجلطات القلبية وقرحة المعدة وغيرها.
العصبية الزائدة وأضرارها في استنفاذ قوى ومشاعر جسم الإنسان بأمور غير مجدية أو مفيدة، إضافة إلى الشعور بالإرهاق الجسدي والنفسي.
تتسبب بضياع وتشتت الأفكار وانعدام قدرة الشخص على التفكير والسيطرة قبل أي تصرف يصدر عنه. تدفع العصبية الزائدة وأضرارها بالموظف للوقوع بمشاكل مع المسؤولين ورؤساء العمل وخسارة الوظيفة.
تضر العصبية الزائدة بتوازن الجسم من خلال رفع حرارته وبشكل غير طبيعي.
تأنيب الضمير والشعور بالذنب والاستسلام للضعف واليأس وللمشاعر السلبية بعد زوال نوبة الغضب والعصبية. تصيب الحلق بالجفاف الشديد والالتهاب.
ينتج في بعض الحالات عن العصبية الزائدة فقدان الشخص سيطرته على حركات جسمه كالأطراف والرأس وإصابته بالجروح والكسور والخدوش.
بعض النصائح لعلاج العصبية المفرطة
استشارة الطبيب النفسي
إن العلاج النفسي الإدراكي هو من الحلول المهمة التي تساعد في التخلص من العصبية المفرطة. من هنا، فإن العلاج الإدراكي السلوكي يساعد على تحديد اسباب العصبية الزائدة ويعلّم المريض كيفية التعامل مع كلّ الظروف التي تواجهه.
تمارين التأمل
إن التأمل هو من بين اهم الأساليب المساعدة على التخلص من العصبية المفرطة.
فتمارين التأمل اليومية كاليوغا، وتلك اليومية السهلة مثل إغماض العينين وتخيّل بعض المناظر الطبيعية، يمكن ان تساعد في استعادة الهدوء الداخلي ويمكن المريض من السيطرة على ردات فعله.
الرياضة
إن الرياضة لا تنشط الدورة الدموية فحسب، بل يمكن ان تساعد أيضاً على افراز الدماغ لهرمونات السعادة المعروفة بإسم سيروتونين والدوبامين.
فهذه الهرمونات تمنع كلياً سيطرة الكورتيزول وهرمونات التوتر على الجسم وتخفض من نسبة العصبية.
